Как бороться с ленью?



Сегодня у нас пятый урок на тему «Как бороться с ленью».
Мы все знакомы с такой ситуацией, когда нам не хочется ничего делать. Сначала лень связывает нас по рукам и ногам, заставляя прикрываться обычным отдыхом, потом постепенно она захватывает нас полностью. И мы не успеваем опомниться, как уже целиком и полностью находимся в её власти. В особо запущенных случаях некоторые индивиды умудряются лениться даже думать. Неприятные ощущения, правда? Нужно от них как-то избавляться. Этим сейчас с вами и займемся!
Представим картину: в квартире бардак, на кухне гора невымытой посуды, рабочий стол в полном беспорядке, проект не выполнен, а нам его нужно завтра сдавать. Кажется, что еще немного, и мы точно возьмемся за работу, но мы еще пока не решили, с чего начать. Просматриваем любимые сайты, дневники наших друзей, ищем, куда бы зайти, почитать чего-нибудь интересненького. И мы действительно искренне удивляемся тому, что на сайтах так мало новой информации и что мы не нашли в ленте новостей ни одной записи, которую бы мы не прочли. И вообще все плохо и совсем не радужно, хандра какая-то напала. А может еще фильм какой-нибудь посмотреть? Но ничего нового нет. Что делать?
Знакомая ситуация, не правда ли? Ну что сказать, мои "поздравления", это - Лень. Да-да, именно Лень. Она нас тихонечко завоевывает. Что же делать? Как с ней бороться? Нет, не обязательно при наступление лени обращаться с психологу, совсем не обязательно. Побороть лень можно, даже нужно самостоятельно! В этом нет ничего сложного, и мы разберемся, как это сделать.
Главной ошибкой можно назвать то, что люди начинают уже лениться с детского возраста. Разве в детстве большая нагрузка? Разве детей заставляют каждый день с утра идти работать на какого-то ДЯДЮ? Конечно есть такие, у кого тяжелое детство, но большинство то... Зачем начинать лентяйничать с детского возраста? Необходимо наоборот готовить себя к взрослой жизни, пытаться делать то, что под силу только сильному человеку.
Сходить в магазин. Разве это такой сильный труд? Что нужно начинать придумывать какие-то «сказки» про боли в животе, голове и т.д. Главное, чтобы не пойти в магазин. Хочу сказать, отсюда собственно и начинается лень! Один раз стоит отмазаться от какой-то работе, пусть даже мелкой, как человеку это начинает нравиться, и он начинает ЛЕНТЯЙНИЧАТЬ!
Также причиной лени можно назвать — несобранность. Это когда мы начинаем что-то делать, но ничего не получается, мы начинаете психовать, и забрасываем это дело вовсе. После чего возвращаемся к нему через несколько дней, а может и вовсе, мягко говоря «забиваем». Раз так сделал, два так сделал, и понеслось.
Причин возникновения лени может быть просто уйма. Симптом один — не хочется ничего делать, и в голове лишь одна мысль — потом сделаю. Знакомо, не так ли? Только вот было бы так, что сделаете потом, а то наступает этот «потом», и мы вновь произносим, что сделаем потом.
Нам нужно обратить особое внимание на себя и начать борьбу с ленью. Например, если мы заметили, что наш отдых "на денечек" затянулся и должен был кончиться еще дня 3-4 назад. Тем более стоит бить тревогу, если за эти 3-4 дня мы практически ничего не сделали или вообще понятия не имеете, куда они делись. Очень часто, острые приступы лени сопровождаются общим, подчеркиваю, мнимым недомоганием. Так же один из признаков лени, когда мы начинаем раздражаться по поводу и без повода, постоянно чего-то хочется, но нам никак не понять, чего именно. А еще хандра и апатия становятся нашими верными спутниками. Если у нас присутствуют все вышеперечисленные симптомы, то нам нужно немедленно выбираться из этого состояния, потому что ни к чему хорошему оно не приведет.
На самом деле, есть только один действенный способ избавления от лени – это работа. Хочется отметить одно удивительное свойство: стоит лишь начать работу и она сама нас дальше втянет в себя. Но начать-то как раз труднее всего, особенно в таком паразитирующем состоянии. Для наиболее успешной борьбы с ленью нужно начинать с малого, и делать все поэтапно.



Первый этап борьбы с ленью: рабочее пространство.
Для того чтоб заставить себя хоть что-то делать, нужно иметь свободное рабочее пространство. И оно действительно должно быть рабочим. Для начала можно просто убрать со стола все ненужные и неуместные предметы. Собрать и сложить все документы, положить на место книги. Но необходимо обратить внимание на то, как мы это делаем. Убрать "на место" подразумевается разложить те или иные предметы по специально отведенным для них местам, а не первый попавшийся ящик, в который можно благополучно свалить кучу "мусора" и забыть про него.
Допустим, что со столом и прилежащими к нему территориями мы закончили. Теперь обратим внимание на общий вид комнаты. Может нужно что-то сложить в шкаф, где-то что-то подправить или еще что не так. Очень важно чтобы вокруг был порядок, это избавит нас от возможности лишний раз отвлечься от работы. И тогда позже не возникнет какого-то постороннего дела, которое мы все равно не собираемся доводить до конца.
Так же стоит обратить внимание и на себя. Стоит одеться в удобную и подходящую для нас одежду, обязательно умыться. Также стоит пересилить себя и плотно позавтракать. Просто в последние дни распространена довольно странная картина: первый рефлекс упавшего с кровати сонного тела – это дотянуться до кнопки включения компьютера. И лишь сидя перед монитором, потихоньку начинают открываться глаза. Надо же как-то подключить Интернет и ткнуть мышкой в иконку скайпа, аськи или новостей. А потом как-то забывается, что есть ванная комната, душ и что люди обычно по утрам завтракают. Но когда мы все же вспоминаем, что нужно что-то поесть, мы с удивлением замечаем, что уже в принципе можно и ужинать. Куда подевалось время?
Второй этап борьбы с ленью: вспомним о времени.
Здесь мы наткнулись на еще одну ловушку лени. Мы просто забываем насколько ценно наше время и не следим за ним. Тут уж ничего не поделать, нужно вспоминать. Мы уже привели в порядок наше рабочее место и себя, теперь самое время посмотреть на часы. Согласитесь, нам ведь казалось, что это все займет намного больше времени. А на самом деле вышло все относительно быстро.
Теперь наша с вами задача – это правильно распланировать и рассчитать свое время. Сначала, нужно определиться с целями и задачами на сегодняшний день. Нам нужно завтра сдавать проект или быть может подготовиться к важной конференции. Тогда это мы должны сделать в первую очередь, и начинать нужно именно с него. Тут каждый найдет свое, вариантов бесконечное множество. Нам нужно посмотреть, на то, сколько примерно времени займет подготовка материалов, выполнение самой работы. Стоит обратить внимание на то, что о второстепенных делах также не стоит забывать, пусть не таких важных, но которые все же стоит сделать. Если время рассчитано и распланировано верно, то все наши дела будут сделаны в срок. А времени для лени просто не останется.
Есть один небольшой но очень важный нюанс: иногда многим очень нравится, после выполнения работы, засидеться допоздна, но нужно вовремя завершать работу и идти отдыхать, чтобы завтра с новыми силами заниматься другими важными делами. Пара завершающих штрихов и можно полюбоваться выполненной работой. Это стимулирует работоспособность и повышает настроение. И не нужно забывать похвалить себя за выполненную работу, даже если мы успели не все, ведь мы же работали!
Третий этап борьбы с ленью, заключительный.
После завершения второго этапа вполне разумно считать, что из трясины лени мы уже выбрались. Но ничто не мешает нам попасть туда снова. Для того, чтоб больше не впадать в такие паразитирующие состояния, нужно придерживаться некоторых правил. Это скорее даже не правила, а простые советы и наставления. Ведь выбираться из лени намного труднее, чем предотвратить это состояние.
Лень начинается, когда после отдыха нам хочется отдохнуть ещё совсем чуточку. Такую ситуацию легко устранить небольшим усилием воли, заставив себя сделать какую-то маленькую работу. Это даже можно назвать разогревом. За основные дела из такого состояния не стоит браться, так как нам это быстро надоест. И тогда мы решим, что лучше все же пойти отдохнуть еще немного.
Так же очень часто лень начинается со сбитого режима сна. Обычно такое случается в конце трудовой недели в пятницу-субботу. Помня о том, что завтра не нужно рано вставать, велик соблазн посидеть часиков до 4 ночи в Интернете или же долгое время смотреть фильм по телевизору. Помимо всего этого лень очень часто начинается с плохого настроения в субботу утром. Его очень легко снять контрастным душем, с последующим походом в магазин за чем-нибудь вкусненьким.
И, по-моему, самая любимая дверца лени – беспорядок во всем. В планах, во времени, в квартире, когда мы не знаем, за что взяться. Очень много времени уходит на то, чтоб посидеть и подумать об этом. И в итоге получается, что практически ничего так и не делается. Самым лучшим решением в этом случае будет примерная планировка следующего дня и стремление сохранить хоть какой-то, но порядок во всем.



Вот еще несколько советов по борьбе с ленью:
1. Соперничество. Необходимо страивать пари с друзьями или родными. Например если нам нужно сдать экзамен на отлично, но лень «не дает» готовиться. И из-за нее наша оценка равняется к твердой троечке. Стоит поспорить с другом на что-либо, что мы сдадите экзамен на отлично, это дает мотивацию к подготовке. Мы ведь не хотим остаться в проигравших? Думаю, что нет. Поэтому нужно соперничать, это поможет побороть лень.
2. Вознаграждение. Желательно вспомнить детство, когда мама просила сходить в магазин, а за это давала нам конфетку или шоколадку. Это мотивировало нас. Иначе бы мы отнекивались, не хотели никуда идти, а за шоколадку — пожалуйста. Перед тем, как начать что либо делать, нужно сказать себе: «Выполнишь работу, получишь награду», и все, это помогает, проверено психологами. Еще после того, как выполнили какую-то работу (не важно какую), стоит поблагодарить и похвалить самого себя. А еще лучше, если похвалит кто-то другой. Это так приятно.
3. Планирование. Обязательно стоит планировать свое время. Во-первых, Мы будеМ успевать выполнять нужную работу, во-вторых, существенно сэкономим время. Планировать можно на компьютере в любой текстовом редакторе, например Evernote, или же, привычным способом — на листочке бумаги. Итак, мы спланировали, вроде все хорошо. Весь день заполнен, и мы должны все успеть, теперь главное воспользоваться нашим планом.
4. Стоит делать сначала сложную работу, потом легкую. Психологами доказано, что лучше всего сначала выполнить всю трудную работу, потом уже легкую. Нежели наоборот. Ведь не зря мы всегда оставляем самое легкое и просто на потом. Только не нужно, чтобы это на «потом» продлилось несколько дней или недель. 5. Радоваться жизни. Именно, улыбка на лице, это еще один способ избавиться от лени. Стоит создать себе веселую обстановку, включить бодрую музыку, украсить рабочее место, вспомнить какие-нибудь веселые моменты из жизни, и приступать к работе. Теперь на нашем лице сияет улыбка, а это значит, что не помешает никакая лень.
Этих советов хватит для начала любому человеку. Их легко применить практически в любой ситуации.





А теперь анекдот:
Cидят три кота и спорят, кто ленивее;
Первый говорит: "я самый ленивый мне дали молоко а мне лень было его выпить!"
Второй говорит: "а мне его к морде тыкали мне лень было его лизнуть!"
Третий говорит: "слышали крики до двух часов ночи да слышали я наступил себе на яйца и мне было лень с них встать!"

ххх

Поздно вечером жена настойчиво отправляет мужа в магазин за продуктами:
- Колбасы нет, яйцо только одно осталось.
Ему абсолютно лень куда-то идти:
- Вместо колбасы бутерброды можно и с сыром поесть, он еще не кончился.
А яйца - у меня еще два есть...
- И что? Их можно съесть?
- Съесть - нет, но полизать можно...
- Вот и полижешь их завтра себе на завтрак!

Видео-версию этого урока можно посмотреть на моем видео-канаде на U-tube: Как бороться с ленью?





Яндекс.Метрика